Piace all' intestino *_*

- Camminare almeno mezzora al giorno
- Masticare tanto
-Consumo quotidiano di zuppa di miso
-Cuocere la frutta con Kuzu (consumarne piccole quantità)
             
 SI                                                      
Umeboshi, miso, tamari

riso integrale
kuzu
verdure a foglie verdi e radici azuki
 zenzero
alghe (Ijiki, Arame)


 NO
bevande fredde
frutta e verdura tropicale
zucchero
cibo unto e grasso
bevande zuccherate e gasate