“Movimento
Armonico”
L’esperienza è la madre
di ogni conoscenza
Fare esperienza col
proprio corpo ci aiuta a conoscerci meglio
La struttura
energetica dell’essere umano è composta de una rete di canali energetici, detti
meridiani.
Questi
portano l’energia vitale in ogni parte, cellula, organo del corpo.
Il libero
fluire dell’energia è la base fondamentale per il benessere e per la salute.
Questa attività ha proprio questo scopo.
La maggior
parte dei problemi fisici sono il risultato di ostacoli nello scorrimento del
“Ki” (energia), bisogna quindi ripristinare lo scorrimento di questa
circolazione.
Una
particolare attenzione rivolta alla salute della schiena; perché la colonna
vertebrale è l’albero vitale del movimento: l’atteggiamento della colonna
vertebrale si ripercuote a livello psichico, così come le espressioni affettive
si ripercuotono sulla colonna vertebrale. Quindi ogni volta che si migliora la
sua distensione, l’elasticità e la funzionalità se ne avrà beneficio anche a
livello sociale ed affettivo.
Tutto il
lavoro è legato al respiro, fondato sull’ascolto e la consapevolezza.
Una lezione
è così composta:
_ Parte
iniziale_
Riscaldamento,
camminando in ordine sparso nella stanza, ascoltando il proprio respiro e
percependo il proprio modo di camminare , di appoggiare i piedi a terra ,
quanto la pianta del piede tocchi a terra; questo per trovare la percezione
dello spazio e di se (richiedo che si lavori con calze antiscivolo e non scarpe
da ginnastica).
Ascolto del
respiro, alcuni esercizi di respirazione …
Lavoro sul piede ( talloni, punte, dita ecc.) e poi camminare di nuovo e
percepire la differenza da prima a dopo.(nei piedi si riflette tutto il nostro
corpo, tutta la persona. Distendere, sciogliere e sbloccare il piede e la sua
articolazione da un profondo sollievo, ne ha giovamento il respiro e quindi
anche gli organi ecc.)
_ Parte
centrale _
Esercizi di
mobilizzazione:
Rotazioni di
tutte le articolazioni (le articolazioni sono zone in cui si tende al ristagno
di energia. I movimenti di mobilizzazione hanno effetto di sblocco, smuovono
energia, sciolgono le articolazioni): collo, spalle, polsi, bacino, ginocchia e
caviglie.
Lavoro
sulla schiena. Vari esercizi in piedi, in posizione seduta e supina. Esercizi a
carponi.
Ecc..
_ Parte
finale _
Tecniche di
rilassamento guidate.
Perché fare
un attività?
Per
migliorare la respirazione
Per
migliorare la circolazione e quindi anche l’ossigenazione dei tessuti
Per una
maggior libertà di movimento
Per la
salute della schiena
Per
socializzare
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